キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

元スポーツトレーナーが解説!ジムの種類や選び方のポイント

2020/02/08UP! by  タグ: , , , ,

健康やボディメイクへの意識が高まってフィットネス人口が拡大する中、国内には5000以上のジムがあります。お金と時間を無駄にしないために、数多あるジムからどんな施設を選ぶべきか?今回は、元スポーツトレーナーがジムの種類や選び方のポイントを解説。長く楽しく続けたい方は、ぜひとも参考にしてみてくださいね。

 

元スポーツトレーナーが解説!フィットネスジムの種類や選び方のポイント

 

フィットネスジムは2タイプ

フィットネスジムは大きく分けて2タイプ。ここでは、各タイプの特色やメリット・デメリットをご紹介いたします。

 

 

タイプ①24時間ジム

最近、急速に増えてきているのが24時間ジム。深夜帯~早朝にかけてはスタッフ不在で、その分の人件費を会員に還元して月会費を安く抑えている施設が多く見受けられます。

 

メリット
いつでも利用可能 → 24時間ジムは年中無休営業の場合がほとんどで、時間や曜日を気にせず常に自分のタイミングでトレーニングすることができます。


空いている時間帯がある → 立地によっても変わりますが、深夜帯などは比較的空いており、マシンの順番待ちなどのストレスを軽減できます。

 

デメリット

初心者は困惑する可能性も → 多くの24時間ジムでは、スタッフが常駐していない時間帯があります。全くの初心者であれば、マシンの使い方が分からずに自己流で行っていつまでも効果が出ないといったリスクも……。


プログラムを楽しめない → 24時間ジムの場合、マシンやフリーウェイトゾーンが用意されているのみで、エアロビクスやヨガなどのプログラムに取り組めるスタジオは設置されていない場合がほとんどです。

 

 

タイプ②総合型ジム

総合型ジムとは、マシンだけでなくプールやスタジオを完備した大型施設のこと。施設によっては天然温泉やサウナ、女性に嬉しいエステなどが完備されているところもあります。

 

メリット

多種多彩なレッスンプログラム → 総合型ジムの魅力は何といっても多彩なレッスンプログラム。アクアビクスやピラティス、最近では「暗闇バイク」なども女性から好評です。単純なマシントレーニングだけではすぐに飽きてしまうという方におすすめ。

 

1つの施設で全てを完結できる → 筋トレ・スイミング・エアロビクスなど、好みの種目で体を動かしたあとは温泉やサウナでリラックス。エステやマッサージを受けられる施設もあり、1つのジムで運動からリフレッシュまで全てを完結することができます。


デメリット

月会費が高い傾向にある → 総合型ジムは施設が充実している故、どうしても高コストになってしまいます。限りなく予算を抑えてボディメイクしたい方にはおすすめできません。

 

営業時間が限られている場合が多い → 総合型ジムの場合、営業時間が限られている施設がほとんど。設備の充実度は魅力的ですが、残業終わりや通勤前の早朝にトレーニングしたい方には不向きといえます。

 

ジムの選び方のポイント元スポーツトレーナーが解説!ジムの種類や選び方のポイント

自宅から近い?通勤経路上にある?

ジムを選ぶ際の最重要ポイントです。いくら安くても、施設が充実していても、通いにくい場所にあれば足が遠のくのも時間の問題。幽霊部員にならないためにも、立ち寄りやすい場所にジムがあるか否かは最も重要視しましょう。

 

自分が通う時間帯の混雑状況は?

ジムに通う際のストレスの1つとして挙げられるのが、マシンの順番待ちやレッスンの定員オーバー。駅に近いジムなら会社帰りの方が多く利用するため夕~夜が多かったり、ビジネス街なら土日が空いていたり、立地によって混雑する時間帯・曜日はそれぞれです。見学や体験時、予めスタッフに確認しておきましょう。

 

設備の充実度は?

各ジムによって異なる施設の充実度。ここで大事なのは、自分に必要な設備が最低限揃っているかどうか?マシンだけを利用したい方にプールは必要ありません。使わない設備に余分なお金を払うことになってしまいます。また、レッスンプログラムの内容も、「レベル別に分かれているか?」、「思わず参加したくなる種目がいくつあるか?」などをチェックしておきましょう。

 

セキュリティ面は万全?

女性が1人で通う場合に確かめておくべきなのはセキュリティ面です。深夜帯に大手警備会社と契約している24時間ジムや、女性専用エリアを設けているジムなど、安全面を考慮した施設が多数あります。万が一をなくすため、入会前に必ず確認しておきましょう。

 

料金体系は?

民間ジムの場合、ほぼ全ての施設で定額制を採用しています。しかし、一口に定額制といってもサービス内容は様々。追加料金なしで全国・全世界の店舗を利用できるジムや、登録者の家族も無料で通えるジムなど、多様性にあふれています。定額制を好まない方は、「その都度利用」が可能なジムや、1回数百円で利用できる公営ジムがおすすめです。

 

理想を追求するならパーソナルトレーニングジム!元スポーツトレーナーが解説!ジムの種類や選び方のポイント

スタッフのアドバイスが受けられる部分はあるものの、基本的には自分1人で体を鍛えるフィットネスジム。対して、マンツーマン形式でレッスンを受けられるのがパーソナルトレーニングジムです。


1人でトレーニングしているとどうしてもサボりがちになったり、「3ヶ月後の結婚式までに10キロ痩せたい」、「誰もが憧れるヒップラインを手に入れたい」などの明確な目標があったりする方におすすめします。また、細かなフォームチェックや、メリハリボディを作る食事指導を一から学べる施設が多いため、初心者にもピッタリといえます。


しかし、パーソナルトレーニングジムは手厚いサポートがなされる分、フィットネスジムに比べて高額になってしまいます。価格相場は約20~30万円。これだけのお金を支払うため、失敗はできません。


まず大事なのがスタッフとの相性。いくら実績の高いオリジナルメソッドが用意されていても、他ジムを圧倒するハイスペックマシンが用意されていても、トレーナーとの相性が合わなければモチベーションも下がって効果的なトレーニングができなくなってしまいます。


公式サイトの謳い文句やネットの情報だけを鵜呑みにせず、できれば無料カウンセリングや体験レッスンに参加してジム内の雰囲気やスタッフの印象を確かめておきましょう。

 

ジムの選び方まとめ

今回は、フィットネスジムの種類や選ぶ際のポイントを解説いたしました。健やかな体を手に入れたり、理想の体型を目指したりするには継続的に体を動かすことが重要です。

 

そのためには、自分にとって最適な環境を見つけ出すことが不可欠となります。各ジムの立地やコンセプト・料金体系を照らし合わせ、いつも笑顔で前向きに取り組める場所でトレーニングにはげみましょう。

 

河本達彦

河本達彦
元・健康運動実践指導者(スポーツトレーナー)

食育栄養コンサルタント


以前、スポーツトレーナーとして、主にスポーツ選手の怪我の処置・コンディショニングの指導を行っておりました。『食育栄養コンサルタント』の資格も取得しています。栄養学・解剖学・生理学の視点から、ダイエットや美しいカラダづくりをサポートできるような記事をお届けいたします。

amino
知っているようで知らないアミノ酸の基礎知識!
by 河本達彦   2020.02.22
001
元スポーツトレーナーが解説!ジムの種類や選び方のポイント
by 河本達彦   2020.02.08
wholefood eye
一石二鳥!カラダと環境にやさしいホールフードを実践しよう
by 河本達彦   2020.01.28
歯に自信を持ちたい!歯の黄ばみの原因や対策を知って白い歯を目指そう
歯に自信を持ちたい!歯の黄ばみの原因や対策を知って白い歯を目指そう
by 本橋あやは   2020.01.17
バナナジュースは健康にも美容にも良い、簡単アレンジレシピ付き
健康にも美容にも良い!バナナジュースの簡単アレンジレシピ
by とまとなな   2020.01.14
足元ぽっかぽか!冷え性に嬉しい足元を温めるグッズをご紹介
足元ぽっかぽか!冷え性に嬉しい足元を温めるグッズをご紹介
by 本橋あやは   2019.12.24
健康保険が使える!? 1コインのプラセンタ注射でつらい更年期を乗り越えよう!
健康保険が使える!? 1コインのプラセンタ注射でつらい更年期を乗り越えよう!
by 尾瀬はるか   2019.12.23
美味しいついでにちゃっかりきれいに!「みかん」の美容効果とは?
美味しいついでにちゃっかりきれいに!「みかん」の美容効果とは?
by 本橋あやは   2019.12.16
忘年会・パーティーシーズンに知っておきたい!お酒を飲んでも悪酔いしない方法
忘年会・パーティーシーズンに知っておきたい!お酒を飲んでも悪酔いしない方法
by キレイナビ編集部   2019.12.11
メディカルアロマを始めたい方!アロマタッチ付き体験登録会のお知らせ
【11/29追加】メディカルアロマを始めたい方!アロマタッチ付き体験登録会のお知らせ
by 飯塚 美香   2019.11.27
ストレスを上手に解消して元気でいる秘訣は?アンケート結果発表!
ストレスを上手に解消する秘訣は?ストレス解消法アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2019.11.27
優しい味わいにほっこり。ほうじ茶の美容に嬉しい効果とは?
優しい味わいにほっこり。ほうじ茶の美容に嬉しい効果とは?
by さき   2019.11.25
検査でわかる!女性ホルモンに関わる「エクオール」が作れるかどうか!?
簡単検査でわかる!あなたの腸内で女性ホルモンに関わる「エクオール」は作れる!?
by キレイナビ編集部   2019.11.08
716B24EA-95EA-4F30-A69C-A690F8415E1C
【11/4@品川】体調不良や毎日のケアに!美容に!レスキューアロマ講座参加者募集!
by 飯塚 美香   2019.11.01
カボチャは便利で美味しい、アンチエイジングのお助け食材
カボチャは便利で美味しい、アンチエイジングのお助け食材
by とまとなな   2019.10.29
これからが旬!大根の嬉しい効果と簡単レシピで内側から美を叶えよう!
これからが旬!大根の嬉しい効果と簡単レシピで内側から美を叶えよう!
by 澤田 瑞稀   2019.10.23
美肌やアンチエイジングに効果抜群!火鍋の魅力を徹底解説
美肌やエイジングケアに効果抜群!火鍋の魅力を徹底解説
by さき   2019.10.21
悪名高いけどホントはいい奴!?その2「コレステロール」
悪名高いけどホントはいい奴!?その2「コレステロール」
by 河本達彦   2019.10.14
6908D32B-A0FC-4251-8BA6-582681B1994D
悪名高いけどホントはいい奴!?その1「脂肪酸」
by 河本達彦   2019.10.07
話題のメディカルアロマを学ぶ!資格付き!家庭のメディカル精油学講座参加者募集!
資格付き!話題のメディカルアロマを学ぶ!家庭のメディカル精油学講座参加者募集!
by キレイナビ編集部   2019.10.03
001
元スポーツトレーナーが解説!ジムの種類や選び方のポイント
by 河本達彦   2020.02.08
amino
知っているようで知らないアミノ酸の基礎知識!
by 河本達彦   2020.02.22
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
コーヒーのデメリットとメリット、10年以上禁コーヒー続けています
禁コーヒー歴10年以上の筆者が語る!コーヒーのメリットとデメリット
by とまとなな   2018.03.16
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
by 飯塚 美香   2017.08.06
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
by キレイナビ編集部   2017.09.30
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
エステティシャンおすすめ!効果抜群肩こり対策ストレッチ!
エステティシャンおすすめ!効果抜群肩こり対策ストレッチ!
by 山口 裕加里   2016.05.10
おしゃれにマイナスイオンを纏える!Be:ion(ビーイオン)のアクセサリー
おしゃれに癒しを纏える!Be:ion(ビーイオン)のアクセサリー
by 本橋あやは   2019.04.29
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
頭が重い、やる気がでない…五月病の辛さをほぐして解消!!-気軽に頼める!3分間だけお願いマッサージ1
by ばんばりえ   2017.05.17
プチプラでこの実力!乾燥に打ち勝つ優秀ローションと使い方
プチプラでこの実力!乾燥に打ち勝つ優秀ローションと使い方
by 飯塚 美香
インスタ映えもばっちり!【ダイソー】で買えるポイントメイクアイテム
インスタ映えもばっちり!【ダイソー】で買えるポイントメイクアイテム
by 本橋あやは
three-3075759_960_720
メイクにもTPO!イベントファッションに合わせた重厚感のあるメイク
by 山田麻衣子
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
by 飯塚 美香
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
by 飯塚 美香
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね
このひと手間でお悩みを解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのテクニック
ひと手間でお悩み解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのメイクテクニック
by 山田麻衣子
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
by 葉山 ともみ
o1007065214274269602
理想は若作りではなく若見えメイク!NGポイントと4つのコツ
by 山田麻衣子
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
2/16~2/23  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
綿棒+爪楊枝で! 春のやわらかフラワー風ネイル
綿棒+爪楊枝で!春のやわらかフラワー風ネイル
by ayako.r
SNSやブログで謝礼をもらおう!PRサポーター募集!
SNSやブログで謝礼をもらおう!PRサポーター募集!
by キレイナビ編集部
無印良品のアロマオイルがおすすめ、花粉症対策にも
花粉症対策にも!無印良品のアロマオイルの選び方と使い方
by 宮崎愛子
人前で外しても大丈夫!メイクがマスクに付きにくくなるちょっとしたコツ
人前で外しても大丈夫!メイクがマスクに付きにくくなるちょっとしたコツ
by 本橋あやは
inf
インフルエンサー必見!SNS広告依頼が受けられる『inf(インフ)』に登録してみた
by キレイナビ編集部
キャンドゥから登場!大人気うねうねネイルがシールで簡単にできるやり方
キャンドゥから登場!大人気「うねうねネイル」をシールで簡単に作る方法
by アッキー
気分も盛り上がる!チョコレートみたいに甘いバレンタインコスメ
気分も盛り上がる!チョコレートみたいに甘いバレンタインコスメ
by さき
毎日使うからプチプラで!ドラッグストアで買えるおすすめ乳液と選び方
毎日使うからプチプラで!ドラッグストアで買えるおすすめ乳液と選び方
by 本橋あやは
国内No.1のワインスクール【アカデミー・デュ・ヴァン】
無料体験会で3種類ワインテイスティング!パリ発祥ワインスクール!
by キレイナビ編集部
Copyright (C) 2020 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.