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スマホの使い過ぎで太る!?ダイエットを邪魔するブルーライト

2016/03/08UP! by  タグ: , , ,

スマートフォンやPCの画面から放たれるブルーライト。日々の生活の中で知らず知らずのうちに浴びていると思います。このブルーライトが、ダイエットを邪魔する原因に!その訳とは?

 

スマホの使い過ぎで太る!?ダイエットを邪魔するブルーライト

 

 

◆ブルーライトって何?

 

スマホの使い過ぎで太る!?ダイエットを邪魔するブルーライト

 

ブルーライトとは、波長が380~500nm(ナノメートル)の青色光のことです。人間の目で見ることのできる光(可視光線)の中でも、最も波長が短くて、強いエネルギーを持っいて、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。スマートフォンやパソコンなどのLEDディスプレイやLED照明からはブルーライトが多く放たれます。こういったデジタルディスプレイから放たれるブルーライトは、人間の眼や身体に悪影響を及ぼすと言われています。厚生労働省のガイドラインでは、「1時間のVDT(デジタルディスプレイ機器)作業を行った際には、15分程度の休憩を取る」ことが推奨されています。

 

◆寝る前のスマホで体内リズムが崩れる

 

スマホの使い過ぎで太る!?ダイエットを邪魔するブルーライト

 

 

私たちが最も注意しなければならないブルーライトは、夜寝る前のスマートフォン。ブルーライトは昼間よりも、夜に浴びることが体にダメージを及ぼします。寝る直前までベッドの中でスマートフォンをいじる習慣は肥満のもと!なぜかと言うと、ブルーライトを浴びることでメラトニンの分泌が抑えられ、体内のリズムが崩れてしまうからです。体内のリズムが崩れると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの働きが低下。血糖値だけでなく、体温、血圧、心拍、ホルモンなどの生理機能の変動リズムに影響を及ぼし、糖尿病、高血圧、心筋梗塞、メタボリックシンドロームのリスクを高めることになります。

 

◆ブルーライト肥満を防ぐには?

 

スマホの使い過ぎで太る!?ダイエットを邪魔するブルーライト

 

 

ブルーライト肥満を防ぐには、スマートフォンやパソコンの画面をなるべく見ないようにすること。見なければならない時は、ブルーライトをカットする液晶保護シールや、ブルーライトカット機能のある眼鏡を利用するようにしましょう。スマートフォンやパソコンの画面は明るさをなるべく落として、ブルーライトで眩しいと感じないように注意。ブルーライトは、睡眠障害、ストレス、うつ病などの精神にも大きな影響を与えます。ダイエットにおいて精神的な安定は必要不可欠。ブルーライトに体内リズムを乱されないよう、寝る前の1時間前からはスマートフォンやパソコンの画面は見ないようにして良質な睡眠を心がけることが大切です。

 

◆最後に

健康的に美しく痩せたいなら、体内リズムを乱すブルーライトによる悪影響は見逃せません!現代人にとって、なくてならない存在となったスマートフォン。便利で楽しいアイテムですが、使い過ぎには充分に注意したいですね。

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)
・日本ホスピタリティセラピスト協会認定セラピスト(小顔整顔・深眠タッチセラピー)
・日本ホスピタリティセラピスト協会認定深眠タッチセラピーインストラクター

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●Instagram:@biyoukamika
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