美しく健やかなカラダを目指すためには、バランスのとれた栄養摂取が必要です。しかし、家事や育児、不慣れなテレワークに追われてついつい食生活が乱れがちになっていませんか？

今回はそんな方のために、忙しくても簡単にバランスのとれた食事を可能にする『完全栄養食』をご紹介します。また、栄養価・手軽さ・コストパフォーマンスを基準に完全栄養食の人気おすすめ3選も挙げているので、ぜひ参考にしてみてください。

完全栄養食とは?

完全栄養食とは、厚生労働省が推奨している『日本人の食事摂取基準』に基づいて開発された食品のことをいいます。さまざまなメーカー・ブランドが完全栄養食を発売していますが、ほとんどの商品において、1日に必要な栄養素の約1/3が含まれています。つまり、1日3食の1回分を栄養素の過不足なく置き換えられるということになります。

完全栄養食には、固形のスナックやドリンク・パン・グミなどのさまざまなタイプがあります。面倒な調理の必要がなく、手軽ながらバランスの取れた栄養摂取が可能です。また、完全栄養食は安いものであれば1食100円代で済ませられます。そのため、自炊のみで毎食の栄養バランスを完璧に整えるより経済的という点も大きなメリットです。

完全栄養食おすすめ3選

ここでは、たくさんある商品の中から栄養価・手軽さ・コストパフォーマンスを基準に完全栄養食の人気おすすめ3選をご紹介します。

◆Huel

出典：https://jp.huel.com/

ドリンクタイプのHuelはプロテイン感覚で摂取できる手軽な完全栄養食。例えば、寝起きが悪くて朝一は固形物がノドを通らないという方でも理想的な栄養バランスが整います。また、世界基準の厳しい審査を通過した原材料のみを使用した安心安全の商品ながら、1食265円〜というコストパフォーマンスもHuelのおすすめポイントです。

『Huel』公式サイトはこちらから

◆ALL in

出典：https://www.allinseries.jp/

ALL-inは、『カップヌードル』でおなじみの日清食品が発売している完全栄養食です。信頼のおける国内ブランドで、ネーミングの通り1食に必要な栄養素がすべて入っています。

ALL-inシリーズはパスタorヌードルの2タイプとなっており、即席麺の味を追求してきた技術が完全栄養食にも活かされています。手軽かつ美味しさにも重点をおきたい方におすすめです。

『All-in』公式サイトはこちら

◆COMP

出典：https://www.comp.jp/

完全栄養食の中でも珍しい、アイスクリームタイプやグミタイプが魅力的なCOMP。ダイエット中でスイーツを我慢している方にもおすすめです。甘味を楽しみながら、カロリーOFFと必要量の栄養摂取を同時にクリアします。また、グミタイプのCOMPは非常にコンパクトなため、持ち運びに便利な点も魅力的です。

『COMP』公式サイトはこちら

完全栄養食まとめ

今回は、忙しい方の強い味方となってくれる完全栄養食の基礎知識や人気おすすめ3選をご紹介しました。完全栄養食は面倒な調理の手間を省き、短時間で1食に必要な栄養食を過不足なく摂取できる優れものです。

また、自炊するよりも経済的でコストパフォーマンスに優れている点も大きな魅力。毎回の食事を作る時間がない、栄養バランスが偏りがちという方は、完全栄養食を試してみてはいかがでしょうか？

一緒に読みたい関連記事

梅雨から夏にかけて！髪の悩みをケアするシャンプー3選 健康的な食生活のポイントやオススメ食材は？アンケート結果発表！ 元スポーツトレーナーが解説！ジムの種類や選び方のポイント ドラッグストアで買える！肌悩み別おすすめプチプラオールインワンゲル5選