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運動が苦手な方にも!ゴルフでダイエット!Part.1

2016/11/02UP! by  タグ: , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。寒くなってきましたが、毛布にくるまって丸くなっていませんか?寒いときは、外にでるより暖かいところでじ~っとしていたいと思います。寒さを吹き飛ばすには、やはり体を動かすこと!今日はその方法として、ゴルフをお伝えしたいと思います。実際にゴルフを始めてから、筆者は身体が引き締まりました。今日はゴルフの魅力についてお話します。

◆ゴルフスイングで褐色脂肪刺激!

ゴルフは体を大きくひねります。その際に、肩甲骨や肋骨まわりの筋肉、お腹まわりの筋肉、背筋と様々な筋肉を動かします。背中や脇、鎖骨の辺りには褐色脂肪細胞が存在しています。

 

褐色脂肪細胞は、脂肪を燃やすことが仕事の細胞です。赤ちゃんがいつも体が温かいのは、褐色脂肪細胞がたくさんある事も理由の1つだそうです。また、この褐色脂肪細胞は使わなければ、どんどん減っていってしまいます。大人になると減ってしまうのは、使っていないからです。

 

その褐色脂肪細胞に仕事をしてもらうには、刺激=動かすことが大切です。そんなときに、ゴルフのスイングを10回ほどすれば、あっという間に体はポカポカになります。パソコン・スマホ、車の運転ばかりの方には、是非行って頂きたいです。

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◆ゴルフの構えは丹田の訓練に!

ゴルフの構えの姿勢で意識するところがあります。それは、へその下にある丹田というところです。丹田を意識するだけで、体にとってもハッピーなことが3つあります。

 

1つ目は、自律神経が整うこと。2つ目は、代謝や免疫がアップすること。3つ目は、心が落ち着くこと。他にもたくさん良いことがあります。丹田は意識することが難しいのですが、ゴルフの構えポーズで、へそを持ち上げるような感覚で構えてみてください。そういったことを習慣にすれば、丹田もスッと感覚がつかめます。

 

丹田を簡単に意識できるようになれば、日々丹田を意識して呼吸できます。そうなれば、ストレスにも強く、穏やかに気持ちを持つことに繋がります。

golf1

◆体力に自信がない人にも!

体を動かすことが大切だと、みなさんお分かりのことだと思います。運動が好きな方は、運動に取り組むことに慣れていますが、運動をしていないと運動をする勇気と運動への不安が起こります。ゴルフは、体力勝負のスポーツではありません。体力や運動に自信のない人にもオススメです。

 

golf1

 

◆まとめ

次回は、ゴルフのエクササイズを取り入れられている夙川アカデミーを取材させて頂きます。ゴルフの動きを学びつつ、ダイエットにもなるエクササイズです。是非ご覧ください。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

フェイシャル専門店HYGGE Salon店長
もともとコンプレックスが多く小中学生から
可愛くなりたい一心で色々と美を研究していました。
エステとの出会いは、化粧品会社勤務時、
お客様にハンドマッサージをしたときのこと、
お客様の心地よさそうな表情と笑顔に衝撃が走り、
エステの世界へ。
関西大手アロマサロン、ホテルエステ、スパサロンの経験後、
2016年に独立致しました。
心地よいトリートメントを受けながら、
お悩みを相談・解決できることを大切にしています。

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