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ここ数年の間に、乳酸菌飲料や乳酸菌入りお菓子をスーパー等で見かける機会が増えたと思いませんか？特に風邪やインフルエンザを発症しやすい冬期間によく目にするようになりました。そこで、今回は乳酸菌によって腸内環境を整える事で体調を良くするだけではなく、美肌にもつながる話をまとめてみました。
乳酸菌をはじめたきっかけは体質改善の治療
実は私、40代ですが、30代半ばより喘息を患うようになり、40歳を境に風邪をひきやすくなりました。元々気管支が弱いので、風邪をこじらせると気管支喘息の発作を起こすようになりました。サービス業なので、仕事上会話は必須となります。ある日、かかりつけの医院で「月に一度は寝込んでしまう」と相談したところ、体質改善の治療を勧められました。
医者から真っ先に言われたのは、「腸内環境を整える」事でした。元々便秘がちの私。牛乳も苦手でそのまま飲むことができないし、実家住まいの頃はヨーグルトを一日一個は食べていたものの、夫が食べないので自然と食べなくなりました。自分用にヨーグルトを買ってくるか迷っていた時に思いついたのが、乳酸菌飲料でした。
そういえば、義実家に住んでいた時に毎朝乳酸菌飲料を全員飲んでいました。そのおかげか、寝込むほど体調を崩したことはありませんでした。結局、乳酸菌飲料を一日一杯飲むことを始めてみました。
漢方薬と乳酸菌を摂取して腸内環境を整える
日常的にストレスを抱え込みやすい性格でもあったので、漢方薬で気分をリラックスさせて、乳酸菌飲料を飲むのを毎日続けるようにしました。
季節柄、風邪予防などで乳酸菌タブレッド等、サプリだけではなく乳酸菌入りのお菓子も出回るようになったので、スーパー等で簡単に手に入れやすいかと思います。乳酸菌は薬ではないので、短期間に劇的な効果は狙えませんが、徐々に効果が表れてきたかな？と思えるこの頃です。
出典：Amazon
どのように効果が表れてきたかというと、一番先に解決したのはお通じが良くなった事です。実家から「食物繊維が足りないのが原因」と糸寒天を分けてもらった事もありましたが、それでも目立った効果がありませんでした。乳酸菌飲料で徐々に解決してきた状態です。
腸の巡りが良くなるのを実感した頃に基礎体温も0.5℃上がりました。基礎体温が元々35℃台で、体温が低いとウイルスも蔓延しやすいと言われています。基礎体温が36℃台になったことで、ここでも免疫力が強くなったのではないかとみられます。
もう一つの大きな効果は、タイトルにも記載した通り「肌の調子が良くなった」事でした。ファンデーションのノリも良く、長時間過ぎても化粧崩れが起きにくい肌になっていました。確かに、何かで「胃腸の状態が悪いと肌のトラブルが起きやすい」と目にしていました。今回は体質改善に重点を置いていたので、肌の調子は特に考えていませんでした。
化粧持ちが良くなったのは、一日一度しか化粧直しをする時間がとれない身としては嬉しい結果になりました。
個人差はありますが、夫が数十年ぶりにインフルエンザを発症したのですが、なんとか移らずに済んでいるのが幸いです。
乳酸菌も種類によって効能が変わる「乳酸菌」と一言でまとめていましたが、乳酸菌にも種類があり、それぞれ役割が異なります。 一例をあげると整腸作用を持つ乳酸菌・ビフィズス菌は、L・カゼイ・シロタ株、ビフィズス菌、LGG乳酸菌、ガゼリ菌など。免疫力強化、感染症の予防を持つ乳酸菌は、R-1乳酸菌、ラブレ菌、シールド乳酸菌など。受験シーズンにはシールド乳酸菌入り飲料や食べ物を多く見かけます。
中には抗アレルギーに効果のある乳酸菌・ビフィズス菌として、ビフィズス菌BB536、LGG乳酸菌、L-55乳酸菌も確認されています。花粉症の方にも乳酸菌はおすすめです。
最後にあくまでも効果について個人差はありますが、医師からも薦められた内容なので、乳酸菌で腸内環境を整えることは風邪をひきにくくすることに役立っていると思います。インフルエンザ感染は減少傾向にあると言われていますが、地域によっては遅れて流行する場合は大きいので、乳酸菌で腸内環境を整えてウィルスに負けない身体と美肌を手に入れましょう。
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