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1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】

2018/11/02UP! by  タグ: , , , , ,

女性専用パーソナルトレーニングジム、銀座BMSに通い始めて1ヶ月。週に2回のトレーニングと、毎日の食事制限により、体がどんどん変わっていくのを実感中!今回は、最終計測より前に途中経過のご報告と実体験から学んだダイエットのコツをご紹介します。

 

1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】

 

わずか1ヶ月で体脂肪率4%減を達成!

1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】

 

トレーニング前の体はこちらのページをご覧ください!


銀座BMSでパーソナルトレーニングをスタートしたのは9/14。そして1ヶ月後の10/16に測定をしました。

どれだけ効果があったかは、以下の通り!

 

体重・・・-2kg
体脂肪率 ・・・-4%
ウエスト・・・ -1cm
おへそまわり・・・ -3cm
ヒップ・・・ -3cm
太もも・・・ -1.5cm

 

体重は-2kgですが、体脂肪率が4%も減少しています!筋肉は脂肪よりも重いので、体重の減り具合が少なくても気にしなくていいそう。確かに体脂肪率が落ちて筋肉が付いたことで、体全体が引き締まり、見た目がスッキリしてきました。

 

女性らしいボディラインを作るメソッドにより、毎回トレーニング後はお尻が筋肉痛になるほど!ヒップアップしたので、1ヶ月前よりも脚が長く見えます。ヒップが-3cmサイズダウンして、きつかったスカートやパンツに余裕が出てきました!


毎日2.5リットルの水分補給

1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】


銀座BMSで週2回のトレーニングを行うと同時に、毎日の食事内容を記録してトレーナーさんにチェックして頂きます。運動だけでなく食事の指導もあるのが、パーソナルトレーニングで痩せやすい理由の一つ。

 

食事内容はもちろん、1日に飲んだ水分量も報告。毎日2.5リットルの水分補給をすることが、ダイエット成功につながるのです。2.5リットルと聞くと多いと思われるかもしれませんが、朝からちょこちょこ飲めばあっという間!毎日4リットル飲んでいるモデルもいるそうです。水分を摂ることで代謝を上げ、血流をよくして痩せやすい体を作ります。便通も良くなりますよ!

 

ダイエット成功の秘訣は空腹にならないこと

1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】


痩せるためには食事を我慢して空腹に耐えなければならない…!そんなイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、ダイエット成功の秘訣は空腹にならないこと!食事制限をして体に糖質などが蓄えられていない場合、空腹時にエネルギーとして筋肉が使われてしまうのです。

 

せっかくトレーニングを頑張って筋肉を鍛えても、エネルギーとして使われてしまったらもったいないですよね。

 

お腹が空く前に繊維質のものを食べて、空腹にならないようにする。私はおでんの大根、こんにゃく、白滝や蓮根のハンバーグを間食に食べて空腹にならないようにしています。

 

最後に

1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】


パーソナルトレーニングを始めてから、みるみる体が軽くなり体調も良くなりました!甘い物や炭水化物を控えることで血糖値が一定に保たれ、イライラすることもなくなるなど精神面にも良い影響が!悩みの一つだったPMSも全く感じませんでした。最終的にどのくらいダイエット効果があるのか?続きをお楽しみに!

 

GINZA -BMS- BodyMakeStudio

〒104-0061

東京都中央区銀座3-11ー16

VORT銀座イースト3階

TEL 03-5550-0211

 

銀座BMS公式サイト

 

 

女性専用パーソナルトレーニング!銀座BMSで2ヶ月間ダイエットに挑戦!【BEFORE編】



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飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●Instagram:@biyoukamika
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