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食べてキレイに!美容と健康におすすめの果物3選

2021/11/08UP! by  タグ: , , , , ,

食べもは美味しくて美容に良い食べ物が沢山あります。先日は「食べてキレイに!美容と健康におすすめの秋の食べ物3選」でさつまいも、きのこ、かぼちゃをご紹介致しました。
 
今回は秋におすすめの果物について紹介していこうと思います。一年中食べられて秋が旬な果物から、秋にしか食べられることができない果物まで紹介していきます。秋の果物を美味しく食べてキレイになりましょう!
 
 
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美容に良い食べ物と言われているりんご

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りんごは美容に良い食べ物として有名ですね。りんごにはペクチンという、腸の有害物質を排泄してくれる成分が含まれています。内側から綺麗になりたい人におすすめな食べ物で、便秘の時にもおすすめですね。

 
ペクチンの他にも、ビタミンCや、カリウムカテキンりんごの皮にはポリフェノールが含まれています。りんごは果物ですが、一年通して食べれる事が多いと思います。綺麗になるためにも日頃から食べる習慣にしていきたいですね。
 
 

ポリフェノールいっぱいぶどう

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ぶどうと言えば、ポリフェノールが沢山含まれていると言われている食べ物ですね。ぶどうに含まれているポリフェノールには抗酸化作用があり、身体の酸化を抑えることにより、老化を防止へと繋がります。動脈硬化や視力回復、その他生活習慣病の予防にも期待できます。

 

柿にも美容効果がいっぱい!?

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柿は秋定番の食べ物ですね。実は柿にも美容効果がたくさんあります!ビタミンCがたっぷりで、その含有量は、なんと温州みかんよりも豊富らしいですよ。
 
 
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助けてくれると言われています。美白や、保湿、アンチエイジングにおすすめな栄養素です。柿はにしかなかなか食べれない果物だと思いますで、こ貴重な季節にしっかり摂取していきたいですね。
 
 

ざくろは女性の強い味方

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ざくろにはエストロンという女性ホルモンに似ている働きをする、エストロゲンというホルモンに似た成分が含まれています。

 
エストロゲンは、コラーゲンを増やして肌にハリを出してくれたり、美肌に大きく影響してくれるホルモンと言われています。骨粗しょう症や更年期障害の予防や解消にも良いと言われています。
 
 

最後に

いかがでしたか。果物の栄養の情報は「新しい栄養学」というタイトルの本を参考にしています。食欲だからこそ、美容に良い食べ物を沢山食べて、食べながら綺麗になっていきたいですね。食生活は果物だけに偏らずバランスよく食べて身体内側から綺麗で健康的な身体をつくっていきましょう。
 
 

umi

umi
・日本化粧品検定協会認定コスメコンシェルジュ
・日本化粧品検定1級取得
・日本アロマ環境協会アロマテラピー検定1級
・トータルメイクアップ検定ベーシック取得
・AEA認定上級エステティシャン

美容専門学校卒業、脱毛サロンで働いていました。現在はヘアケアのメーカーでブログを書く仕事や、商品企画やPRの仕事をしています。美容ライターの活動頑張っていきます!

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