エストロゲンと似た働きをすることで注目されているエクオール。最近、よく耳にするという方も多いのではないでしょうか。

このエクオール、実は閉経後の女性の肥満を予防できる可能性あることが、研究によって明らかになりました。そこで今回は、エクオールと肥満の関係についてお話し致します。

女性の美容や健康に効果を発揮するエクオールとは？

最近、耳にする機会が多いエクオール。
エクオールは、女性ホルモンの1つであるエストロゲンに似た働きをする物質です。大豆イソフラボンの一種であるダイゼインが、腸内細菌で代謝されることによって作り出されます。

エクオールは、肌のしわの改善や更年期障害の緩和、生活習慣病の予防など、女性の美容や健康の維持に効果があると言われているんですよ。

実はこれまで、エクオールと更年期の肥満などの関係についてははっきり分かっていませんでした。しかし、福島医大消化器内科学講座の高橋敦史准教授らのチームの研究により、エクオールに50～60代の閉経後の女性を肥満になりにくくする可能性があることが突き止められたのです。

健診を受けた50～60代の女性386人のデータを調査したところ、エクオールを作れる人の過体重の割合は、作れない人の過体重の割合の半分以下であることが判明。

この研究によってエクオールが、女性ホルモンが減少する世代の女性の生活習慣病、肥満などのリスクを改善できる可能性に期待が高まったと言えるでしょう。

日本人は50％程度の人がエクオールを作れないって本当？

エクオールは、腸内のエクオール産生菌の働きによって体内で作られます。

しかし残念ながら、全員がエクオールを作れるわけではありません。
日本人でエクオールを作れる人は約50％。つまり、2人に1人は、エクオールを作ることができないのです。

エクオールを作れるかどうかは、エクオール産生菌を持っているかどうかで決まります。エクオール検査キット（ソイチェック）で採尿した尿を送ることで、作れるかどうかを調べてもらうこともできますよ。

簡単検査でわかる！あなたの腸内で女性ホルモンに関わる「エクオール」は作れる！？

エクオールを作れなくても大丈夫！エクオール含有食品で取り入れよう

エクオールには閉経後の肥満や生活習慣病を予防する効果が期待できることは分かったけれど、もし自分がエクオールを作れないタイプだったらどうすればいいの？と気になりますよね。

でも、大丈夫です。
エクオールが作れない人は、エクオール含有食品を摂取することで、エクオールを補給することができますよ。

また、エクオールが作れる人も、食事の内容やその時の腸内環境などによってエクオールが作れない日も。さらに、エクオールは1～2日程度で体外に排出されてしまうので、体内にとどめておくことができません。

ですから、作れる人も作れない人も、エクオール含有食品で補給することが望ましいでしょう。

エクオール含有食品の中には、使用している菌を開示しているものも。こまめに摂取するものですから、安心できるものを選ぶのがおすすめですよ。

最後に

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、女性に嬉しい効果を発揮してくれるエクオール。これまで、エクオールと肥満や生活習慣病予防の関係についてははっきりしていませんでしたが、福島医大消化器内科学講座の高橋敦史准教授らのチームの研究によって突き止められました。

1日に必要とされているエクオールの量は10mg。普段から大豆製品を摂取したり、エクオール含有食品を活用したりして、エクオールを補給しましょう。

一緒に読みたい関連記事

簡単検査でわかる！あなたの腸内で女性ホルモンに関わる「エクオール」は作れる！？ もしかして更年期障害？原因と対策を知って穏やかに過ごそう PMSより辛いことも！生理前うつ「PMDD」とは？ 寒い冬にほっこりあったまる！「ホット豆乳」の美容効果って？