ヨーグルトは美容に良い食べ物です。ヨーグルトパックやヨーグルトダイエットなどがありますね。実際にヨーグルトにはどのような美容効果があるのか、改めて紹介していきます。これからヨーグルトについて知りたい人は是非参考にしてみてください。

ヨーグルトの主な栄養素

ヨーグルトにはカルシウムやタンパク質など、牛乳と同じく身体を丈夫にするために必要な成分が豊富に含まれています。

さらに、乳酸菌やビフィズス菌などの腸内環境を整えてくれる「善玉菌」が沢山含まれていて、これらの成分が免疫力を高める効果にも期待できると言われています。

ヨーグルトの美肌効果

ヨーグルトにはビタミンAやビタミンB群などビタミンの成分も含まれており、乾燥肌の改善や、身体の代謝をサポートする効果に期待できます。

また、肌のターンオーバーの改善を促すピーリング効果のアルファヒドロキシ酸（AHA）や、メラニンの生成に関係するチロシナーゼの活性化を抑えるアミノ酸が含まれているので透明感があるお肌を導いてくれます。

食べて内側から美肌を目指す他、ヨーグルトパックもおすすめです。

ヨーグルトのダイエット効果

腸内環境を整えるビフィスズ菌や乳酸菌が含まれていることで、便秘改善や老廃物の排泄を促す、基礎代謝量の増加などのデトックス効果に期待ができ、ダイエットの効果へと導きます。

腸内環境が整うとダイエット効果だけではなくこちらも肌の環境を改善する働きに期待ができます。毎日の食事の一品に取り入れていきたいですね。

ヨーグルトは温めると更に効果UP

ヨーグルトは温めることで善玉菌を更に増やすことができます。腸内と同じ温度の38℃がおすすめ。60℃以上で温めすぎてしまうと乳酸菌やビフィズス菌が減ってしまうと言われているので注意が必要です。

ヨーグルトのホエイに栄養がたっぷり

ヨーグルトからはホエイという液体が出てきます。こちらのホエイに大切な栄養が含まれているのです。

先ほど紹介したタンパク質や、アミノ酸、乳酸菌やビタミンなどが沢山含まれていて、ミネラルも豊富です。肌のくすみなど老化改善に効果的でエイジングケアにおすすめです。

ホエイも残さずにヨーグルトと一緒に摂取することをおすすめします。

まとめ

美容・ダイエットの心強い見方となる栄養素を沢山含んだヨーグルト。食べるのも良し、塗るのも良し、自分の好きな方法で取り入れていきたいですね。ヨーグルトの力を借りて理想の体型や美肌を目指していきましょう。

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