ヨガに興味がある、やるならキレイになりたい、ダイエットにいいかな、など始めるなら効果を感じたいと思う人も多いはず。中でもヨガは美に直結するイメージが強く、常に高い関心を集めています。寒くなると汗をかく機会も減るため、ホットヨガをして大量に汗をかくのは、体と心の良い気分転換になるでしょう。

ホットヨガとは

温度や湿度はスタジオにより異なりますが、室温39℃前後、湿度50％以上の室内で行うヨガの事です。

レッスン内容はさまざまで、アロマやキャンドルを使用するリラクゼーションヨガや、部分痩せを目的としたヨガ、高度なポーズにチャレンジするハードヨガなど、選択肢は豊富にあり、目的に合わせて選ぶことができます。

ホットヨガの効能

一般的にいわれているホットヨガの効能は、大量の発汗作用によるデトックス効果や美肌効果、新陳代謝がアップする事による体質改善や血行促進作用、免疫力アップに効果があるといわれています。また、ダイエット効果やストレス解消にもいいといわれます。

体だけではなく、大量の汗をかくことは心のデトックス効果にも繋り、レッスンが終わった後はいい気分転換になりスッキリした気持ちでストレス解消になります。

ホットヨガスタジオの良い点・注意点

ホットヨガスタジオは今や数多くあり、始めやすいのが特徴です。ホットヨガの初級クラスは、ゆったりとした動きで難しいポーズも少ないので、ヨガ初心者にとっては入りやすいです。通いなれた人ばかりでついていけなかったら・・・などと心配する必要はありません。スタジオへ入り、レッスンが始まるまでは自分の時間になります。入室するだけで汗が溢れてくるので、マットの上にいるだけでも効果的ですが、横になって全身を温めてみたり、自分自身と向き合う時間として使うのも効果的です。

また、久しぶりに体を動かす人は、体が硬くなっている可能性があります。ホットスタジオで体が温まってからヨガを行うことにより、ケガがしにくくなるのでメリット大です。体調によっては温度と湿度の高い環境に気分が悪くなる人もいるかもしれません。そんな時は、無理をしないでスタジオから出るようにしてください。また、脱水症状にならないために、こまめに水分補給をするようにインストラクターの方から促されます。

最後に

多くのホットヨガスタジオで、体験レッスンを受けることが出来ます。ほとんどの方が一人で利用しているため、初めてでも気軽に行く事ができ、インストラクターの方も気さくな方が多い印象です。年末忙しくて心がモヤモヤしていたり、運動不足で体が凝り固まっていたら気分転換に一度、ホットヨガにチャレンジしてみてはいかがでしょう。