キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~心のクセ・考え方編~

2019/05/22UP! by  タグ: , , ,

食事制限に運動、一生懸命頑張ってダイエットしているはずなのに、なぜか痩せない、思うように結果が出ないと感じている方はいらっしゃいませんか?一生懸命頑張っているのになかなか痩せないという方には、もしかしたら無意識のうちに行なっている「習慣」が原因になっているかもしれません。


前回の記事「お太り習慣を改善させる方法~環境編~」に引き続き、自分の生活習慣の中にある無意識の「太る習慣」、第3回目は「心のクセ・考え方編」についてご紹介したいと思います!

 

痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~心のクセ・考え方編~

 

太る習慣その1〜言い訳が多い〜

痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~心のクセ・考え方編~

 

太っている人に多いのが「言い訳」です。「時間がないからダイエットできない」「一人暮らしだから丸ごとの野菜は買えない」「部屋が汚いからトレーニングできない」などなど、挙げたらキリがないくらい言い訳は出てきます。ダイエットに限らず、言い訳を言って行動しないのは本当にもったいないこと。

 

その言い訳さえクリアすれば1歩でも2歩でも、確実に綺麗に近づいていきます。例えば「時間がない」という言い訳ですが、本当に時間がないのか、生活を見直してみましょう。忙しくてもTVやスマホを見ている時間はあったり、なんとなくダラダラ過ごしている時間がどこかにあるはずです。

 

時間がなくてダイエットできないという方には、「ながらトレーニング」がオススメ!歯磨きをしながらお尻を鍛えたり、スクワットしたり、お腹を引っ込めるだけでも、継続すれば確実に変わっていきます。大切なのは小さなことでも続けること。0を1にすることです。少しずつ言い訳とサヨナラして、綺麗への道を歩いていきましょう!

 

太る習慣その2〜美意識が低い〜

痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~心のクセ・考え方編~

 

美意識の低下もダイエットを妨げる原因になります。「痩せてからオシャレをしよう」ではなくて、今からオシャレをしていくのです。なぜそうするかというと、オシャレをしたり、自分を着飾ることでモチベーションにつながるから。

 

もちろん「まだまだ自信が無い」という場合もあります。そういう方は小さなところに美意識を持つようにしましょう。例えばピアスホールを開けているなら毎日ピアスをつける、普段からメイクを心がける、髪の毛を美しく保つなど、細かいところを綺麗にしていくようにします。

 

そうすることで「もっと美しくなりたい!」という気持ちが出てきて、「このメイクにはこんな服装が似合いそう!それを着るためには、こんな体型になろう!」と、次の目標につながります。

 


美は細部に宿ります。目に見えるところだけじゃなくて目に見えないところにも意識を向けて、少しずつ「理想の体型・理想の自分」を作り上げていきましょう!

 

太る習慣その3〜完璧主義〜

痩せられない原因は習慣にあり!お太り習慣を改善させる方法~心のクセ・考え方編~

 

0か100かの考え方をする完璧主義の方はいらっしゃいますか?完璧主義は悪いことではありませんが、ダイエットにおいてはちょっと厄介になることがあります。自分で決めたルールを1個でもできなかったら全てを投げ出してしまった経験はありませんか?実はこれが落とし穴。

 

「こんなに頑張ってきたのにできなかった、今日はもういいやー!!」と投げ出して、どか食いにハマってしまったり、ダイエット自体を辞めてしまうことに繋がってしまうのです。ダイエットにおいて大切なことは柔軟性

 

「今日はトレーニングできなかったから、食事を調整しよう!」「お昼にスイーツ食べたから、いつもより多めに歩こう!」というように出来なかったことを他で補うクセをつけていくことが大切です。


体調や仕事のことなどで、出来ない日もあるはず。できなかった自分を責めずに、他で補っていくようにしていきましょう。

 

まとめ


いかがでしたか?3回にわたって太る習慣についてご紹介させていただきました。
なかなか痩せられない、あと少し理想に近づきたいという方は、自分の無意識のうちに行なっている習慣を見直してみることをオススメします。太る習慣を痩せる習慣にシフトして、より綺麗になれたら嬉しいですよね!
今回の記事がみなさんのダイエットのヒントになりますように。

 

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・インナービューティーダイエットアドバイザー
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
みーちゃんの健康美生活

ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香   2020.06.22
スクワットでポッコリお腹を撃退!外出自粛で溜まった脂肪を取り除く方法
スクワットでポッコリお腹を撃退!外出自粛で溜まった脂肪を取り除く方法
by 河本達彦   2020.06.15
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香   2020.06.03
自粛生活の体重管理どうしてますか?アンケート結果発表!
自粛生活の体重管理どうしてますか?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2020.05.25
IMG_0366
好きなものを我慢しない!食べたい時の強い味方「カット系サプリ」3選
by キレイナビ編集部   2020.05.14
そろそろ本気でダイエット?簡単に食欲を抑える方法4選
そろそろ本気でダイエット?簡単に食欲を抑える方法4選
by 尾瀬はるか   2020.05.12
在宅勤務歴6年が教える!在宅勤務でも太らずにいるためのポイントとは?
在宅勤務歴6年が教える!在宅勤務でも太らずにいるためのポイントとは?
by 本橋あやは   2020.05.08
美容にも健康にもばっちり!甘酒が苦手な人はこんな飲み方がおすすめ
美容にも健康にもダイエットにも!甘酒の種類と飲みやすいアレンジ方法
by さき   2020.03.12
001
冷やし炭水化物を取り入れて無理のないダイエットを成功させよう!
by 河本達彦   2020.02.05
メンバーおすすめヘルシーおやつもご紹介!間食アンケート結果発表
メンバーおすすめヘルシーおやつもご紹介!間食アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2020.01.31
断然モチベが上がる?!ポイントが貯まる歩数計アプリをご紹介
断然モチベが上がる?!ポイントが貯まる歩数計アプリをご紹介
by 本橋あやは   2020.01.11
ゆるーい糖質制限に。パン好き必見 ローソンのブランパンでダイエット!
ゆるーい糖質制限に!パン好き必見!ローソンのブランパンでダイエット!
by 尾瀬はるか   2020.01.09
食べ過ぎには気を付けて!ダイエット中のあなたにぴったりの年末年始の過ごし方
食べ過ぎには気を付けて!ダイエット中におすすめの年末年始の過ごし方
by さき   2019.12.18
インナービューティーダイエットアドバイザー認定講座
ダイエット成功の秘訣は腸にあり!あの人気講座が1日集中通信講座に!
by キレイナビ編集部   2019.11.29
S__61841410
しなやかボディーを目指すため!ジムでのルーティーン
by 仲里あやね   2019.11.24
善玉菌の活性化に成功!「スマート菌スーパー」で食欲の秋も楽しくダイエット!
善玉菌の活性化に成功!「スマート菌スーパー」で食欲の秋も楽しくダイエット!
by 飯塚 美香   2019.11.07
時間がなくても綺麗になれる!簡単【ながら美容】3選
時間がなくても綺麗になれる!簡単【ながら美容】3選
by 本橋あやは   2019.10.15
A511A5E7-7A8F-4883-BF9B-41BA1EC593FD
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.29 BIRTHDAYBASHでフェミニンコーデ
by AYA   2019.10.05
パッチMD
ダイエット効果も!脂肪燃焼を促す成分を配合した貼るサプリ「PatchMD」
by キレイナビ編集部   2019.09.24
内側からの美しさを叶える「お酢」の効果と簡単な使い方
内側からの美しさを叶える「お酢」の効果と簡単な使い方
by 澤田 瑞稀   2019.09.13
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
意外に知らないあのカロリー!ケンタッキーフライドチキン編
意外に知らないあのカロリー!ケンタッキーフライドチキン編
by 飯塚 美香   2016.04.16
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試してみた効果発表!
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試した結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.07.04
スクワットでポッコリお腹を撃退!外出自粛で溜まった脂肪を取り除く方法
スクワットでポッコリお腹を撃退!外出自粛で溜まった脂肪を取り除く方法
by 河本達彦   2020.06.15
ダイエットにも便秘解消にも!こんにゃく麺を有効活用しよう!
ダイエットにも便秘解消にも!こんにゃく麺を有効活用しよう!
by 飯塚 美香   2016.08.28
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
by 飯塚 美香   2017.03.04
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
by 飯塚 美香   2016.04.10
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香
リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
【プレゼント付き!】リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
by キレイナビ編集部
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
by 山田麻衣子
ユーキャン
STAY HOMEな今こそ受けたい!受験も自宅でできる通信講座はじめませんか?
by キレイナビ編集部
20200416.ayakor.sukarappu.1
もこもこがカワイイ !スカラップフレンチネイル
by ayako.r
これからの必需品!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
これからは必須!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
by 本橋あやは
6/30~7/7  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
handcare2020_003
75%が気にするコロナ禍での手荒れ!対策法は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
夏におすすめ!100均ネイルを使った簡単ギャラクシーネイル
夏におすすめ!100均ネイルを使った簡単ギャラクシーネイル
by アッキー
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里
短い爪だから可愛い!ショートネイルに似合うネイルデザイン4選
短い爪だから可愛い!ショートネイルに似合うネイルデザイン4選
by アッキー
2FA731B2-F023-49A3-B5A5-3E105246DC63
即実践!老けて見られる「ほうれい線」を目立たなくする方法
by 飯塚 美香
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのネイルでアレンジ!
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのマニキュアでアレンジ!
by 椙本浩子
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2020 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.