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キレイな腸は美と健康の秘訣！腸内環境を整えてくれる健康食品3選2021/10/29UP! by キレイナビ編集部 タグ: からだにユーグレナ, サプリメント, ユーグレナ, 便秘解消, 健康食品, 善玉菌, 腸内環境 吹き出物や便秘など、美容に関する悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。もしかしたらそれらの悩みは、腸内環境の悪さが原因の可能性も。
健康食品を活用して、腸内環境を整えることで改善を目指しましょう。そこで今回は、腸内環境を整えてくれるおすすめの健康食品を3つご紹介します。
もくじ 栄養豊富なユーグレナにヨーグルト約10個分の乳酸菌で効率よく栄養を摂取！
「からだにユーグレナ」 今回ユーグレナ様からご提供頂きましたユーグレナは、藻の一種でスーパーフードとしても知られています。植物、動物のどちらもの性質を兼ね備えているのが特徴。
ビタミン類13種類、アミノ酸19種類、ミネラル9種類をはじめ、59種類の栄養素がバランスよく含まれています。
ユーグレナは細胞壁を持たないため、栄養素の消化吸収に優れている点も魅力なんですよ。
からだにユーグレナには、石垣島ユーグレナを使用。1本で、ユーグレナを10億個摂取することができます。
さらに、ユーグレナだけではなく、ビタミンや食物繊維、ポリフェノールなどが豊富な明日葉、大麦若葉が配合されている点もポイントです。
そして、からだにユーグレナには「1,000億個のまもる乳酸菌」も配合。
1回分にヨーグルト約10個分の乳酸菌が含まれているから、効果的に乳酸菌を摂取することができるんです。
乳酸菌は善玉菌の一種。ですから、からだにユーグレナを摂ることで、腸内環境の改善が期待できますよ。
からだにユーグレナ 3.7g×30包：4,827円（税込）
ヨーグルトにかけてもおいしい！からだにユーグレナを実際に試してみました
今回筆者が、「からだにユーグレナ」を体験してみました。
スティック状のパッケージに入っていて、1回に1本を使用します。1日の摂取量の目安は1本です。
OPENと書いてある部分を横にちぎるだけですっと切れます。
スティックがかさばらないし粉末がこぼれたりすることもないので、オフィスに持って行ってランチの時に飲むということもできそうですね。 水やぬるま湯100～150mlで溶かして飲んだり、牛乳や豆乳に溶かして飲んだり、ヨーグルトにかけたりと、さまざまな楽しみ方ができます。
筆者は今回、ヨーグルトにかけてみました。
気になる味はというと、ヨーグルトに混ぜても違和感がなくおいしいです。 朝食にヨーグルトを食べるという方は、からだにユーグレナを混ぜれば手間なく栄養を摂取することができますね。
からだにユーグレナ 3.7g×30包：4,827円（税込）
おいしくて水なしでさっと飲める！ヨーグルトパイン味が嬉しい
「オルビス ビフィズスEX」
生きて腸に届くビフィズス菌、腸にとどまる乳酸菌のほか、ラクトフェリンが配合されています。 ビフィズス菌は150億個、ラクトフェリンは30mg。さらに、乳酸菌は有胞子性乳酸菌が2億個配合されており、腸内環境をサポートします。
ポイントは、味が美味しくて飲みやすい点。粉末状ですが、水なしでそのまま飲むことができます。
ヨーグルトパイン味で、一度に飲む量も比較的少ないので飲みやすいですよ。
粉末はこんな感じ。（画像は袋1本分の量ではなく一部です）
細かいので、さっと溶けてくれて飲みやすいですよ。
スティック状なので、持ち運びがしやすくいつでもどこでもさっと飲めるのも魅力です。
オルビス ビフィズスEX レギュラー：1,728円（税込） 徳用：3,456円（税込）
サポート成分を6種類も配合！1日1本ですっきりをサポート
「DHC グッドスルー」
腸内善玉菌のビフィズス菌、それをサポートするオリゴ糖（ラクチュロース）、ラクトフェリンを配合。
さらに、食物繊維の難消化性デキストリン、醗酵バガス、キトサンと、6種類のサポート成分が配合されており、腸内環境をサポートしてくれます。
水やぬるま湯などに溶かして飲むほか、粉末をそのまま飲むことも。ヨーグルト風味なので、美味しく飲めるのも嬉しいですね。
粉末はこんな感じです。（画像は一部の量になります）
スティック状になっていて、1日1本飲めばいいので毎日続けられそうですね。持ち運びやすいので、どこでも飲むことができるのも嬉しいポイントでしょう。
DHC グッドスルー 2.4g×30包：1,234円（税込）
腸内環境が悪くなると美容や健康に影響が！腸内環境を整えることの大切さとは
腸内環境を改善する健康食品を見て来ましたが、腸内環境が悪くなると何が良くないのかについてもっと知りたいという方も多いのではないでしょうか。 こちらで、詳しく見ていきましょう。
腸内環境が悪くなり、腸内細菌のバランスが崩れると肌や体調、メンタルにまでさまざまな影響が現れます。
腸内細菌は約1,000種類前後、約100兆個存在すると言われています。大きく分けて善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌など）、悪玉菌、どちらでもない日和見菌の3種類があり、善玉菌2：日和見菌7：悪玉菌1くらいの割合が理想的です。
悪玉菌が多いと腸内環境が悪くなり、有害物質や毒素が発生しやすくなって肌荒れや吹き出物の原因にも。
さらに、腸の蠕動運動が弱まるので、便秘になりやすくなります。
また、人間の免疫細胞の半分以上が腸にあるため、腸内環境が悪くなると免疫力が低下して感染症などにかかりやすくなってしまうため注意が必要です。
つまり、腸内環境が悪くなると美容、健康に悪影響が出る可能性があるということ。
しっかりとスキンケアしているのに肌荒れが治らないという方は、もしかしたら腸内環境の悪さが原因かもしれませんよ。
腸内環境を整えるためには ・肉や脂っこいものばかりではなく野菜もしっかりと摂る
悪玉菌はたんぱく質、脂質などをエサにして増えるため、肉類などのたんぱく質を必要以上に多く摂りすぎるのはNG。野菜もしっかり摂り、バランスの良い食事を心掛けましょう。
どうしても食生活が乱れがちになってしまうなら、先ほどご紹介した「からだにユーグレナ」など、腸内環境を整える健康食品を取り入れてみてくださいね。
最後に腸内環境を整えることは、美容、健康のために大事です。規則正しい生活や、野菜類もしっかり取り入れたバランスの良い食事、ストレスを溜めないことなどを意識してみましょう。
からだにユーグレナなど、腸内環境をサポートしてくれる健康食品をぜひ取り入れてみてください。
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