キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

寒いけど痩せたい!冬におすすめのダイエット方法

2023/01/25UP! by  タグ: , , , , , , , ,

寒い冬は、今まで続けていたダイエットが続けにくくなりますね。寒さにより食欲が出てしまったり、外に出にくくなるため身体を動かしにくくなってしまったり。ダイエットの悪循環になりやすい時期になります。そんな冬におすすめしたいダイエット法を紹介していきます。

 

 

176948_s

 

 

身体を冷やさないことを意識して温める

24964481_s

 

身体を暖かくすることで代謝が上がり、痩せやすい体質へと導きます。また、人の身体は冷えによりむくみの原因や食欲増加に繋がってしまうので冷えには要注意です。

 

ホッカイロをはったり、室内では暖かいスリッパや靴下を履いたり、温かいものを飲むなど。日頃から身体を冷やさないよう、常にカラダを温めるよう意識していきましょう。

 

スープを美味しく食べてダイエット

22066014_s

 

冬は身体を温めようとして、食欲が上がりやすくなります。この季節に食事制限をするのはなかなか厳しいところ。そんな時には、低カロリーで美味しいスープを美味しく食べてダイエットしていくことがおすすめです。

 

スープは温かくてお腹いっぱいになりやすいので、食事の一品としてプラスしましょう。満足感を高め、食べ過ぎ防止になるのでおすすめです。

 

スープに入れる野菜の具材次第では、食べながらダイエットをサポートしてくれる効果も期待ができます。

 

食事で満足したい時には鍋がおすすめ

SAWA_taratoakasa64_TP_V4

 

ダイエット中にも、特別な日や自分へのご褒美などにしっかり食べたい時もあるでしょう。そんな時は鍋がおすすめです。鍋は一度にたくさんの野菜や、豆腐や肉などのタンパク質を摂取できて、食べた後もお腹いっぱいになり大満足できるのでおすすめです。

 

 

宅トレで太りにくい体質づくり

PAKU6350_TP_V4

 

冬は寒くて外で運動しにくい季節になりますので、室内でできる筋トレを中心に運動していくことがおすすめです。人の身体は筋肉を増やすことにより、脂肪を燃やしやすく食べても太りにくい体質になるといわれています。

 

食欲が上がりやすい冬の季節と相性が良い運動法ですね。冬のうちに筋トレを頑張ってしっかり身体作りをしていきましょう。

 

室内でできる運動はたくさんあります

25286821_s

 

室内でできる運動は、筋トレ以外にもヨガストレッチ体操などたくさんあります。また、エアロバイクステッパーなど室内で有酸素運動を取り入れる方法もあります。

 

 

YouTube動画を観ながらのエクササイズも楽しいですよね。室内でできる方法の中から運動のプランを組んだり、自分にあった運動法を取り入れたりしていきましょう。

 

お風呂を利用したダイエット

HOTEL86_daiyokujyou220150125021047_TP_V4

 

寒い時期には、お風呂を活用したダイエットも人気です。湯船に浸かることで代謝が良くなり、汗をかくことにより脂肪燃焼効果に期待できます。

 

そして、血行が良くなるのでマッサージをすると効果倍増に期待できるともいわれています。また、身体に溜まった毒素を排泄するデトックス効果にも期待できるので、美容効果もあり一石二鳥ですね。

 

お風呂は毎日入るものなので、日常生活に取り入れやすいダイエット法としておすすめです。

 

サウナや岩盤浴でダイエット

23876846_s

 

お風呂の他にも、サウナや岩盤浴もおすすめです。どちらも代謝をあげる効果に期待ができ、汗がどさっと出るのでおすすめです。

 

サウナは汗をかくことにより毛穴を綺麗にする効果にも期待ができ、岩盤浴は毒素や老廃物をデトックスする効果に期待ができるといわれています。

 

ダイエットは一人の時間が多くなりやすいですが、友達とサウナや岩盤浴の予定を立てれば、楽しいひとときを過ごせそうです。

 

最後に

寒くなり身体を動かしにくい冬の時期でも、ダイエットを継続するアイデアは沢山あります。是非自分に合ったダイエット法を見つけてみてくださいね。毎日無理のない方法で継続して、冬の時期を乗り越えていきましょう。

 

umi

umi
・日本化粧品検定協会認定コスメコンシェルジュ
・日本化粧品検定1級取得
・日本アロマ環境協会アロマテラピー検定1級
・トータルメイクアップ検定ベーシック取得
・AEA認定上級エステティシャン

美容専門学校卒業、脱毛サロンで働いていました。現在はヘアケアのメーカーでブログを書く仕事や、商品企画やPRの仕事をしています。美容ライターの活動頑張っていきます!

道具もスペースもいらない!今日から始められる筋トレ【プランク】の効果とは
道具もスペースもいらない!今日から始められる筋トレ【プランク】の効果とは
by 本橋あやは   2024.06.14
米粉パンはダイエットにいい?小麦パンとの違いやメリットについて解説
米粉パンはダイエットにいい?小麦パンとの違いやメリットについて解説
by yuriusa   2024.04.05
中山きんに君が応援団長に!MCTで今日から本気のダイエット
中山きんに君が応援団長に!MCTで今日から本気のダイエット
by キレイナビ編集部   2024.03.14
【調査】キレイナビメンバーおすすめ!健康的なダイエットに役立つ食材7選
【調査】キレイナビメンバーおすすめ!健康的なダイエットに役立つ食材7選
by キレイナビ編集部   2024.01.31
ダイエット中でも食べたい!クリスマスケーキをおいしく食べるコツ
ダイエット中でも食べたい!クリスマスケーキをおいしく食べるコツ
by さき   2023.12.18
浮き輪肉を何とかしたい…よくある原因と撃退トレーニング3選!
浮き輪肉を何とかしたい…よくある原因と撃退トレーニング3選!
by kanami   2023.11.09
ダイエット中でも食べたい!おいしく焼き鳥を食べるコツ
ダイエット中でも食べたい!おいしく焼き鳥を食べるコツ
by さき   2023.11.06
大人の女性が気をつけたい。日頃からできる太りにくい習慣
「最近痩せにくい」という方は試してみて!大人女性の太りにくい習慣
by umi   2023.10.23
20230920,ayakor,sallyhansen01
高発色&速乾!おしゃれなカラーがたくさん!『サリーハンセン』の魅力
by ayako.r   2023.09.26
燃焼&筋肉育成!ジャンピングジャックの嬉しい効果と基本のやり方
燃焼&筋肉育成!ジャンピングジャックの嬉しい効果と基本のやり方
by kanami   2023.09.07
ダイエット中にも食べやすい!カロリーが低いアイスの選び方とおすすめアイスを教えます
ダイエット中にも食べやすい!カロリーが低いアイスの選び方とおすすめ3選
by 本橋あやは   2023.07.20
ダイエット中こそおすすめ!お肉との上手な付き合い方
ダイエット中こそおすすめ!お肉との上手な付き合い方
by さき   2023.06.20
タンパク質とダイエットの関係性~必要な理由と吸収力を高める摂り方~
タンパク質とダイエットの関係性~必要な理由と吸収力を高める摂り方~
by kanami   2023.06.13
薄着の季節到来!「今までで効果のあったダイエット法教えて」アンケート結果発表!
【調査】約半数の女性は「自分が太っている」と感じていると判明!
by キレイナビ編集部   2023.06.08
普段の生活の中で無理なくできる!脚痩せ・足太り対策3選
普段の生活の中で無理なくできる!脚痩せ対策3選
by 本橋あやは   2023.05.17
ダイエットの目的別に見るサプリの種類、栄養や効能を詳しく解説!
ダイエットの目的別に見るサプリの種類、栄養や効能を詳しく解説!
by kanami   2023.04.10
お腹がぽっこりしてしまうのはなぜ?考えられる原因や対処法をご紹介します
お腹がぽっこりしてしまうのはなぜ?考えられる原因や対処法をご紹介
by 本橋あやは   2023.03.20
うっかり食べに注意!意外とカロリーの高い食べ物3選
『うっかり食べ』に注意!意外とカロリーの高い食べ物3選
by 本橋あやは   2023.03.14
ダイエット中の方におすすめしたいバレンタインチョコ
ダイエット中の方におすすめしたいバレンタインチョコ
by さき   2023.02.11
身体を温めると痩せる?温活をして痩せやすい身体を手に入れよう
身体を温めると痩せる?温活をして痩せやすい身体を手に入れよう
by mimiko   2023.02.08
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
道具もスペースもいらない!今日から始められる筋トレ【プランク】の効果とは
道具もスペースもいらない!今日から始められる筋トレ【プランク】の効果とは
by 本橋あやは   2024.06.14
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
韓国で話題!たった7日間のデトックス「GMダイエット」とは
韓国で話題の7日間デトックス「GMダイエット」とは?
by 奏大結羽   2022.06.03
健康や美容にも良い?話題の12時間ダイエットのおすすめな理由とは?
12kg痩せた事例も!話題の『12時間ダイエット』の効果とは!?
by みるきぃ   2021.07.13
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
by 飯塚 美香   2016.04.10
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香   2020.06.22
メンバーおすすめヘルシーおやつもご紹介!間食アンケート結果発表
メンバーおすすめヘルシーおやつもご紹介!間食アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2020.01.31
下半身太り解消の鍵?!「大転子」の出っ張りを改善してほっそりを目指そう
下半身太り解消の鍵?!「大転子」の出っ張りを改善してほっそり美脚を目指そう
by 本橋あやは   2018.05.17
実はマルチで活躍してくれる!ワセリンのいろいろな使い道をご紹介します
実はマルチに活躍してくれる!ワセリンのいろいろな使い道をご紹介!
by 本橋あやは
立体的で大人っぽいお花ヘア!春にぴったりなヘアアレンジを紹介
立体的で大人っぽいお花ヘア!春にぴったりなヘアアレンジを紹介
by 大﨑
老けたくないなら!知っておきたい美容成分「ナールスゲン」その素晴らしさを解説
公式アンバサダー大募集!ナールスゲン配合「ナールス」で本気のエイジングケアを!
by キレイナビ編集部
卒園・卒業式にぴったり!簡単にできる上品なおだんごヘア
卒園・卒業式にぴったり!簡単にできる上品なおだんごヘア
by 大﨑
目元をさりげなく盛れる!アイシャドウパレット1つでできる大人向けの涙袋の描き方
目元をさりげなく盛れる!アイシャドウパレット1つでできる大人向けの涙袋の描き方
by 本橋あやは
冬でも美肌になる秘訣⁉︎お風呂の新習慣・酒粕ボール美容のススメ
冬でも美肌になる秘訣!?お風呂の新習慣・酒粕ボール美容のススメ
by 前田多香
簡単に仕上がる!トレンド美眉メイク術
【苦手な方必見】こうすれば簡単キレイ!トレンド美眉メイク術
by Ririe
IMG_4155
見つけたら即買い!限定アイテムも!癒し効果抜群の香りアイテムをピックアップ!
by キレイナビ編集部
大人世代にはヌードカラーがちょうど良い!おすすめチーク3選もご紹介
大人世代にはヌードカラーがちょうど良い!おすすめチーク3選もご紹介
by 山田麻衣子
乾燥に負けない美肌をつくる!タイプ別、秋冬向けファンデーション3選
乾燥に負けない美肌をつくる!タイプ別秋冬向けファンデーション3選
by 藤田和純
6/12~6/19  
クリアネオクリームモニター
無料モニター100名募集!顔汗抑制にも!クリアネオクリームを試してみませんか?
by キレイナビ編集部
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
みんな実力派?!100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ!
みんな実力派?!100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ!
by 本橋あやは
【調査】日傘を使う女性はどのくらいるの?日傘のメリットやデメリットは?
【調査】日傘を使う女性はどのくらいるの?日傘のメリットやデメリットは?
by キレイナビ編集部
道具もスペースもいらない!今日から始められる筋トレ【プランク】の効果とは
道具もスペースもいらない!今日から始められる筋トレ【プランク】の効果とは
by 本橋あやは
セリアアイシングジェルでこなれうねうねネイル
セリアのアイシングジェルで!こなれ「うねうねネイル」
by ayako.r
輝く素肌を取り戻す!「水溶性プラセンタエキス*原液」のパワーを徹底解説
輝く素肌を取り戻す!「水溶性プラセンタエキス*原液」のパワーを徹底解説
by キレイナビ編集部
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
ほくろをコンシーラーで隠す方法!おすすめや色・塗り方まで解説!
by 本橋あやは
「若づくり」ではなく「若見え」を!実践すべき若見え方法とは?
「若づくり」ではなく「若見え」を!実践すべき「若見え」方法とは?
by 飯塚 美香
帽子が飛ばされる問題を解決!おすすめの対策グッズをご紹介します
帽子が飛ばされる問題を解決!おすすめの対策グッズをご紹介します
by 本橋あやは
Copyright (C) 2024 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.