キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

白い歯と綺麗な息で素敵な笑顔に!オーラルケアを見直そう

2018/04/03UP! by  タグ: , , , , , , , , ,

春は出会いと別れの季節。新たな出会いを喜ぶ笑顔。別れの寂しさを堪えた笑顔。そして卒業や入学、転職に転勤。それに伴う転居など新しい自分に出会う季節でもあります。毎朝のおはよう!行ってきます!を白く輝く歯でにっこりと、そして爽やかな吐息で明るくご挨拶したいですね。

 

それは鏡の中の自分への笑顔も同じく、素敵な笑顔にです。1日の始まりを輝く白い歯と爽やかな吐息のオーラルケアから始めましょう。

 

白い歯と綺麗な息で素敵な笑顔に。オーラルケアを見直そう。 

 

オーラルケアとは

oral care虫歯や歯周病の予防のために、歯や口の中を清潔に保つ手入れをすること。口腔衛生。
weblioより

 

虫歯や歯周病は健康被害の他、当然口臭の原因にもなります。その他に体調が原因となる場合もありますが、オーラルケアで改善できるものもありますのでご紹介します。


歯磨きのタイミング

白い歯と綺麗な息で素敵な笑顔に。オーラルケアを見直そう。

 

食後3分以内に3分間と聞いた事はありませんか?実は『食前』が歯磨きの最も良いタイミング。虫歯や歯周病などのトラブルは、口腔内の菌に食物の糖質が与えられ、酸が生まれる事により発生します。つまり、食後に菌が発生してからの歯磨きより、食前に菌を減らすのが効率の良い歯磨きのタイミングという事になります。

 

しかし白く輝く歯のためとはいえ、それではせっかくの食事の味が変わってしまいます。そんな時は水だけで歯磨きをするか、強めのうがいを何回もすると良いでしょう。


うがいをしよう

白い歯と綺麗な息で素敵な笑顔に。オーラルケアを見直そう。

 

口腔内には常に菌がいっぱいです。菌の中には歯周病をもたらすばかりか全身に回ると死に至るものもあるそう。寝起きの口腔内の不快感や臭いは誰でも経験のあるもの。起きたらすぐに強めのうがいをしましょう。更には、夜中にお手洗いに起きた時や休憩時間のお茶を飲む前など、軽くうがいをしてこまめに菌を流せるととても良いですね。

 

うがいは気になる膿詮の予防にも効果があります。ぜひこまめなうがいで爽やか吐息をキープしてみましょう。また、直接オーラルケアに無関係のように思えますが、鼻うがいも口臭予防に効果的です。蓄膿症の症状では鼻水が喉に回りその鼻水が喉に溜まると、口臭の原因にもなるからです。

 

余談ですが、鼻うがいの後は屈んだ時など思わぬタイミングで鼻からお水が出て来ますのでご注意下さい。


歯磨きを楽しもう

白い歯と綺麗な息で素敵な笑顔に。オーラルケアを見直そう。

 

機能性に富んだ歯ブラシや個性的な歯磨き粉が店頭にはずらりと並んでおります。眺めているだけで目が回りそうなくらいです。歯磨きとは、歯と歯の隙間、歯と歯肉の隙間、奥歯の裏側、歯の裏側の隙間など、とにかく小さく細かい場所を念入りに、しかも優しく汚れを取り除く作業です。

 

一本一本意識しながら丁寧に歯磨きをしましょう。効果も実感できるとより楽しくなりますね。そのために素敵な歯ブラシや歯磨き粉や揃えると気分も上がります。また時間をかけた丁寧なブラッシングは歯の表面が真珠のような輝きになる他、歯肉のマッサージにもなり健康的な艶々のピンク色になります。

 

忙しく充実した毎日を送る私達にとって、毎回の歯磨きはつい『磨いているつもり』になってしまったり、早く済ませたくてつい力を入れてごしごし擦ってしまったり。毎回は無理でも1日に1回は念入りに優しく磨くと随分と違います。


ワンランク上のケアをしよう

白い歯と綺麗な息で素敵な笑顔に。オーラルケアを見直そう。

 

スポンジ付きフロスや歯間ブラシはとっても便利。奥歯の隙間、ブリッジ治療をした箇所、歯列矯正中などの普段の歯ブラシでは届かない場所をすっきり綺麗に磨いてくれます。細かいところまで磨けると気分も爽快ですね。
そして舌苔ケアも適度に取り入れてみましょう。

 

舌表面の白く付着したものが舌苔です。強引に擦り取る事はせずに、朝の歯磨きの時に歯ブラシで優しく撫でる程度に止めておきましょう。またアルカリ水でうがいをしたり、オイルケアも良いそう。


最後に

虫歯は自己治癒してくれません。永久歯が生えてからは一生のお付き合いになる自分の歯。素敵な笑顔と、輝く白い歯の爽やか吐息で毎日を過ごしてみませんか。

 

糸魚川理王

糸魚川理王
WEBライター
東京都出身の主婦です。主人と愛猫2匹と暮らしております。文章や絵を描く仕事がしたいと思っておりました。キレイナビゲーターとしてこれから頑張って記事を書いて行こうと思います。キレイナビのつぶやきも投稿しておりますのでそちらもよろしくお願い致します。

●ブログ:ペロリのブログ

プチ更年期を防止!ホルモンバランスの上手な整え方とは?
プチ更年期を防止!ホルモンバランスの上手な整え方とは?
by キレイナビ編集部   2018.06.02
夏でも注意が必要!【腹巻き】でお腹を冷えから守ろう
夏でも注意が必要!かわいい腹巻きでお腹を冷えから守ろう!
by 本橋あやは   2018.05.31
睡眠不足
快適な朝を迎えるために!今すぐやめたい就寝前の悪習慣
by キレイナビ編集部   2018.05.21
腸を刺激する
美肌づくりやお腹スッキリのために!腸を刺激する4つの方法
by キレイナビ編集部   2018.05.19
小さいけどすごい!耳リフレでモヤモヤした気分を吹き飛ばしませんか?
小さいけどすごい!耳リフレでモヤモヤした気分を吹き飛ばしませんか?
by 高沢美穂   2018.05.14
入浴剤を使う
5月病対策にも!初夏だからこそ湯船に浸かってリラックス
by 中所ひろか   2018.05.03
白い歯と綺麗な息で素敵な笑顔に。オーラルケアを見直そう。
白い歯と綺麗な息で素敵な笑顔に!オーラルケアを見直そう
by 糸魚川理王   2018.04.03
乳酸菌で老化防止!?キリンが独自開発したプラズマ乳酸菌の効果とは?
乳酸菌で老化防止!?キリンが独自開発したプラズマ乳酸菌の効果とは?
by 飯塚 美香   2018.03.31
ぬか漬けが大人気!
キレイと健康を育む「ぬか漬け」女子が増加中!
by キレイナビ編集部   2018.03.25
つるの剛士さん登場!薬が効かなくなる!?AMR対策イベントで学ぶ薬剤耐性
つるの剛士さん登場!薬が効かなくなる!?AMR対策イベントで学ぶ薬剤耐性
by 飯塚 美香   2018.03.23
花粉の時期を楽しく乗り切る!おしゃれな花粉対策グッズ&関連グッズ
花粉の時期を楽しく乗り切る!おしゃれな花粉対策グッズ&関連グッズ
by 本橋あやは   2018.03.18
コーヒーのデメリットとメリット、10年以上禁コーヒー続けています
禁コーヒー歴10年以上の筆者が語る!コーヒーのメリットとデメリット
by とまとなな   2018.03.16
気になる口臭や歯のケア、どうしてる!?オーラルケアアンケート結果発表!
気になる口臭や歯のケア、どうしてる!?オーラルケアアンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.03.14
ムレ、シモヤケなど足の悩み解消に!100 円均一の 5 本指靴下が使える!
ムレ、シモヤケなど足の悩み解消に!100 円均一の 5 本指靴下が使える!
by とまとなな   2018.02.26
お菓子を食べて美肌に!?便秘改善に!?乳酸菌で腸内環境を整えよう!
お菓子を食べて美肌に!?便秘改善に!?乳酸菌で腸内環境を整えよう!
by Pianoneko   2018.02.23
今年のバレンタインはギルトフリーなカカオスナックを贈りませんか?
今年のバレンタインはギルトフリーなカカオスナックを贈りませんか?
by MARIKO   2018.02.09
エディブルフラワー
食べられるお花「エディブルフラワー」は栄養満点!
by キレイナビ編集部   2018.02.03
この季節のマストアイテム!マスクの正しい付け方やおすすめをご紹介
この季節のマストアイテム!マスクの正しい付け方やおすすめをご紹介
by 本橋あやは   2018.01.13
ホルモンバランスの整え方
プチ更年期に陥らないために!ホルモンバランスを整えよう
by キレイナビ編集部   2018.01.06
約8割が「冷え性」を自覚!効果のある対策法は?冷え性アンケート結果発表
約8割が「冷え性」を自覚!効果のある対策法は?冷え性アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2017.12.30
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
プチ更年期を防止!ホルモンバランスの上手な整え方とは?
プチ更年期を防止!ホルモンバランスの上手な整え方とは?
by キレイナビ編集部   2018.06.02
おいしい玄米おむすび
【キレイナビ人気ランキング】「おいしい玄米おむすび」ベスト5!
by キレイナビ編集部   2017.12.28
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
by 澤田 瑞稀   2016.08.20
夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!
夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!
by 山口 裕加里   2016.05.28
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
by 夏美   2017.06.13
水切りヨーグルトに飽きたら!お悩み別アレンジレシピ3選
水切りヨーグルトに飽きたら!お悩み別アレンジレシピ3選
by ばんばりえ   2016.05.23
暴飲暴食などで疲れた体を休める!胃腸に優しい食生活とは?
暴飲暴食などで疲れた体を休める!胃腸に優しい食生活とは?
by 澤田 瑞稀   2016.11.15
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル」を楽しんでみませんか?
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル®」を楽しんでみませんか?
by 飯塚 美香
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
by 本橋あやは
d6e028df-6754-4385-ac4a-c25766790589
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.18 デニムに合わせるワンピでスタイルアップ
by AYA
6/14(木)@渋谷 「若返ったね!」と言われる究極小顔術講座ステップ1参加者募集!
【残席2名様!】6/14(木)@渋谷 「若返ったね!」と言われる究極小顔術講座ステップ1参加者募集!
by 仲里あやね
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
by 由香利
yomogi5
限定3名プレゼント!韓国の伝統美容法『よもぎ蒸し』とは
by 山口 裕加里
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
by 飯塚 美香
43615d62-74b6-4224-a6ff-1ae95c9a155f
保湿もツヤ肌も叶える!初夏におすすめの日焼け止めと化粧下地6選
by AYA
この春オススメのメイクアイテムは?アンケート結果発表!
教えて!この春オススメのメイクアイテム!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
6/11~6/18  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル」を楽しんでみませんか?
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル®」を楽しんでみませんか?
by 飯塚 美香
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
アロマを飲む!?掃除に使う?もっと手軽にエッセンシャルオイルを楽しもう!
アロマを飲む?掃除に使う?もっと手軽にエッセンシャルオイルを楽しもう!
by 仲里あやね
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
コンビニで気軽買えるマニキュアが可愛いと話題沸騰中!
コンビニで気軽買えるマニキュアが可愛いと話題沸騰中!
by アッキー
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
by 澤田 瑞稀
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.